News Ticker

Làn da đẹp không tỳ vết với các thực phẩm phổ biến

   
    Hay!

Làn da đẹp không tỳ vết với các thực phẩm phổ biến
làn da đẹp với  thực phẩm phổ biến (1)_1
Bạn có biết rằng nếu ăn uống đúng cách bạn sẽ dễ dàng sở hữu làn da đẹp rạng ngời. Thực tế cách ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến  sắc đẹp.
Với thực đơn hợp lý, bạn có thể đẩy lùi các dấu hiệu lão hoá như là nếp nhăn, vết chai sần, da nhợt nhạt và kém đàn hồi. Đồng thời, dùng các thức ăn phù hợp giúp cơ thể hoat động khoẻ mạnh, việc này thể hiện qua sắc thái làn da.
Các loại thực phẩm giàu chất chống oxi hoá chẳng hạn như các loại vitamin A,C và E và chứa các khoáng chất như selenium, giúp nuôi dưỡng da và tăng cường sức đề kháng trước ảnh hưởng xấu của môi trường
1. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây , việt quất , dâu tằm , mâm xơi , nam việt quất , mâm xôi, anh đào là các loại thực phẩm rất tốt cho da nhờ vào các chất chống oxi hoá chứa trong các loại quả này.
làn da đẹp với  thực phẩm phổ biến (2)
Theo một kết quả nghiên cứu vào năm 2012 được công bố trên tuần san the Journal of Agricultural and Food Chemistry, các loại quả mọng luôn giàu các dưỡng chất chống oxi hoá. Các chất này chống lại tác nhân gây hại từ môi trường và làm chậm quá trình lão hoá nhờ vào việc giảm thiểu các tổn thương cho tế bào da. Ngoài ra, các loại quả mọng cũng chứa các chất chống viêm.
Các loại quả mọng có thể dùng như đồ ăn vặt hoặc thêm vào ngũ cốc, sinh tố hoặc sữa chua.
2. Dầu oliu
Dầu oliu là cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxi hoá như vitamin E và các loại axit béo thiết yếu, với công dụng ngăn chặn tiến trình lão hoá hiệu quả. Hàm lượng vitamin E cao trong dầu oliu giúp bảo vệ màng tế bào da khỏi tác động có hại từ tia cực tím.
Bạn có thể thoa dầu oliu trực tiếp lên da như là một loại kem dưỡng ẩm sau khi tắm hoặc cũng có thể dùng như là một loại chất tẩy trang hiệu quả.
Là một loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ, dầu oliu thường đươc dùng để nấu ăn hoặc trôn salad.
3. Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm giàu omega-3 và các loại axit béo có công dụng duy trì hoạt động lưu chuyển nước và dưỡng chất qua màng tế bào đồng thời thải loại chất độc ra ngoài cơ thể.
làn da đẹp với  thực phẩm phổ biến (3)
Các axit béo cũng có tác dụng giải nhiệt trong cơ thể vào giảm thiểu nguy cơ ung thư da. Cá hồi cũng chứa selenium, một khoáng chất có tác dụng bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của tia cực tím.
Nên dùng cá hồi 2 lần trong tuần, mỗi lần từ 2 đến 3 cân. Cá hồi có thể được chiên hoặc nướng, ăn với mì hoặc salad, hoặc dùng như món phụ. Nếu ngán, có thể thay đổi thực đơn với các loại cá trích , cá thu và cá mịi với công dụng tương tự.
4. Cải bó xôi
Loại cải xanh này giàu chất chống oxi hoá cũng như các loại vitamin B,C và E, kali , canxi , sắt , magiê , và omega – 3 rất tốt cho da.
Theo kết quả nghiên cứu của tuần san International Journal of Cancer, những người ăn nhiều cải bó xôi ít khả năng mắc phải khối u trên da hơn. Điều này có thể được giải thích do hàm lượng folate cao trong cải bó xôi giúp hồi phục và duy trì DNA, ngăn chặn các tổn thương cho tế bào da và làm chậm quá trình lão hoá. Đồng thời, cải bó xôi cũng cung cấp nhiều nước, giúp hoạt động lưu thông dưỡng chất dưới da hiệu quả hơn, giảm thiểu nếp nhăn.
5. Cà chua
Cà chua là một trong những loại thực phẩm có tác dụng chống lão hoá tốt nhất, giúp giải nhiệt và ngăn tổn thương da do tia cực tím. Nên nấu chín cà chua trước khi ăn để có được hiệu quả tốt nhất. Cà chua cũng chứa nhiều vitamin C, giúp sản sinh collagen và ngăn chặn tổn thương tế bào do các chất độc hại trong môi trường.
làn da đẹp với  thực phẩm phổ biến (4)
6. Khoai tây
Khoai tây cũng có nhiều vitamin C, giúp sản sinh collagen, một chất đạm có tác dụng giảm nếp nhăn và giúp duy trì làn da đẹp. Ngoài ra, khoai tây cũng chứa vitamin A giúp màu da trở nên sáng hơn.
Có thể dùng khoai tây trong các món thịt hầm, súp và salad hoặc chế biến các món ăn vặt.
7. Đu đủ
Đu dủ cũng là thực phẩm giàu vitamin C giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ nắng gắt, thúc đẩy quá trình phục hồi DNA do tác động của tia cực tím. Đu đủ chứa nhiều men papain có tác dụng nuôi dưỡng da, loại bỏ các tế bào da chết.
Vỏ đu đủ có thể dùng để tẩy da chết, và nhựa đu đủ có tác dụng giảm mụn trứng cá. Đu đủ chín có thể ăn sống, còn đu đủ xanh được dùng trong các món hầm và canh.
8. Sô cô la
Sô cô la có tác dụng giữ nước trong da, ngăn chặn tác hại từ ánh nằng và tăng cường tuần hoàn máu. Ngoài ra, sô cô la cũng chứa lượng lớn cacao giúp giảm stress, đồng nghĩa với viêc tiêu thụ ít collagen hơn và ít tạo nếp nhăn hơn
Theo nghiên cứu của tuần san Journal of Nutrition, phụ nữ tiêu thụ nhiều cacao hơn sẽ có cấu trúc da khoẻ mạnh hơn.
làn da đẹp với  thực phẩm phổ biến (5)
9. Trà xanh
Trà xanh có nhiều công dụng tốt cho da nói riêng và sức khoẻ nói chung. Hoạt chất polyphenols trong trà xanh có chứa các thành tố chông viêm, và tạo ra sức đề kháng mạnh cho màng tế bào. Trà xanh cũng giảm rủi ro mắc ung thư da.
Một nghiên cứu vào năm 2007 công bố trên tuần san Journal of Nutritional Biochemistry cho thấy uống hai đến sáu cốc trà mỗi ngày không chỉ giúp ngăn ngừa ung thu da mà còn hạn chế tác động của ánh nắng thông qua việc trung hoà các tác động của tianắng lên da.

Zagirl.com – Gia Khanh Lam