7 loại thực phẩm giúp tóc bạn dài và khỏe hơn | Zagirl.com
News Ticker

7 loại thực phẩm giúp tóc bạn dài và khỏe hơn

   
    Hay!

Thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến tóc của bạn. Có một vài thực phẩm nhất định có thể giúp mái tóc bạn khỏe mạnh và dài mượt hơn. Nếu bạn đang mong muốn tóc mình khỏe mạnh và dài nhanh hơn, sau đây là một số loại thực phẩm bạn nên cân nhắc để thêm vào chế độ ăn uống của mình. Những thực phẩm này không chỉ tốt cho tóc mà chúng còn là những thực phẩm lành mạnh mang lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn.

  1. Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm có thể giúp tóc bạn dài và khỏe nhờ vào những axit béo Omega 3 có trong nó. Chúng tốt cho cả tóc và quả tim của bạn. Cá hồi có vị mạnh hơn so với một số loài cá khác, do đó có lẽ bạn sẽ gặp một chút khó khăn để làm quen. Hãy thử rắc thêm gia vị muối và cần tây và một ít phô mai Cheddar lên miếng cá trước khi nướng để cân bằng hương vị.

Salmon-Raw_Web

  1. Rau bina

Rau bina là một loại rau với rất nhiều công dụng tốt. Nó chứa sắt và các Vitamin A, C. Trong đó, Vitamin A đặc biệt tốt cho mái tóc dài khỏe. Bạn có thể ăn rau bina bằng nhiều cách vì thế không khó để thêm nó vào chế độ ăn uống. Bạn có thể dùng nó làm thành phần chính cho món salad hoặc thêm nó vào món Lasagna (một dạng mì Ý) hay ly sinh tố buổi sáng.

  1. Các loại hạt

Các loại hạt là một siêu thực phẩm trong việc giúp tóc tăng trưởng, đặc biệt là hạnh nhân và quả óc chó. Chúng chứa magie, canxi, chất béo lành mạnh và biotin – một siêu dưỡng chất đối với tóc. Bạn có thể thưởng thức các loại hạt bằng cách đập nhỏ chúng rồi rắc lên trên món bột yến mạch hoặc kem ly. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn chúng như ăn các món snack thông thường.

  1. Khoai lang

Khoai lang là một thực phẩm cực tốt cho tóc của bạn với thành phần chứa một lượng vitamin A dồi dào. Có nhiều cách để thưởng thức khoai lang. Bạn có thể nướng nó với đường nâu và quế. Món chè khoai lang cũng là một món khoái khẩu với nhiều người. Bên cạnh đó, khoai lang còn có thể chiên như khoai tây. Đây là một món thay thế cho kiểu khoai tây chiên truyền thống không kém phần hấp dẫn và ngon miệng.

  1. Trứng

Trứng chứa cả protein và biotin, vì thế, nó rất phù hợp cho việc dưỡng tóc. Bạn có thể uống bổ sung biotin nhưng không tốt bằng nhận nó từ tự nhiên. Bạn cũng không cần lo lắng bổ sung trứng như thế nào vào thực đơn của mình vì đây là một thực phẩm rất đa năng. Bạn có thể dùng nó trong bất cứ bữa ăn nào trong ngày với nhiều công thức chế biến khác nhau.

  1. Các loại quả mọng

Quả mọng rất tốt cho tóc, đặc biệt là quả việt quất. Trong quả mọng có chứa biotin cũng như hàng tấn Vitamin C giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu đến da đầu của bạn. Quả mọng ăn theo kiểu nào cũng rất ngon. Chúng có thể được thêm vào bánh kếp, bánh nướng hoặc các món tráng miệng.

berries

  1. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng mang đến cho bạn các lợi ích từ protein và biotin có trong chúng. Đó là một nguồn protein phù hợp cho những người ăn chay nhưng muốn có mái tóc dài khỏe. Bơ đậu phộng là món ăn yêu thích của hầu hết chúng ta khi còn bé. Hãy thưởng thức với một miếng bánh sandwich hoặc một ly sinh tố. Nếu bạn là người vô cùng yêu thích món này, bạn thậm chí có thể ăn thẳng một muỗng từ trong lọ.

Trên đây là 7 loại thực phẩm vô cùng tốt cho mái tóc của bạn. Hãy có kế hoạch bổ sung chúng vào thực đơn của mình ngay từ hôm nay nhé!

Zagirl.com

Người Đăng Bài :